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Lo que haces fuera del trabajo importa tanto como lo que haces en la obra. Alimentar tu cuerpo y mantenerte activo puede prevenir lesiones antes de que ocurran.

Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu bienestar y seguridad:

Recarga Energías
Comienza el día con un desayuno saludable. La baja energía y la deshidratación pueden provocar posibles problemas de seguridad y accidentes. Para alimentar tu cuerpo y mantenerte alerta:

• Consume una dieta equilibrada con proteínas magras, granos integrales y muchas frutas y verduras para mantener tus niveles de energía.
• Bebe agua durante todo el día. La deshidratación puede causar mareos y ralentizar tu tiempo de reacción, aumentando el riesgo de resbalones, tropiezos y caídas.

Mantente Activo
Tu cuerpo es tu herramienta más importante. Si bien el trabajo de construcción es físico, mantenerte activo fuera del horario laboral puede ayudar a prevenir accidentes y mantenerte seguro.

• Estira diariamente para mejorar la movilidad y reducir la rigidez, lo que facilita moverte con seguridad en la obra.
• Agrega actividades como caminar o andar en bicicleta después del trabajo para reducir la rigidez y mantenerte flexible.
• Intenta realizar 150 minutos de actividad física moderada fuera del trabajo cada semana para desarrollar fuerza y resistencia.

Pequeños pasos pueden ayudarte a mantenerte seguro y prevenir accidentes. Recuerda, no solo estás protegiendo tu salud, estás protegiendo tu futuro.