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Parar de fumar não é fácil, mas é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Parar de fumar é como uma maratona: a conquista não está só na linha de chegada, mas também no esforço para chegar lá. Fumar 1 ou 2 cigarros a menos por dia também é progredir!

Como começar: Fale com seu médico de atenção primária (PCP) sobre quais medicações podem ser ideais para você. Nossos benefícios cobrem medicações que reduzem a vontade de fumar e opções de reposição de nicotina (adesivos, gomas de mascar e pastilhas), através do benefício em farmácias, sem coparticipação.

Identifique seus gatilhos: A vontade de fumar costuma estar associada a certas situações, como estresse, o café que você toma pela manhã ou uma pausa no trabalho. Ao identificar seus gatilhos, você poderá encontrar formas mais saudáveis de responder quando a vontade de fumar surgir.

Mantenha-se ocupado: Para muitas pessoas, parar de fumar vai além da nicotina. Também envolve quebrar o hábito. O que pode ajudar você a quebrar esses hábitos? Não existe uma única solução que funcione para todos, então aqui vão algumas dicas para você experimentar: ache algo para se distrair, masque chiclete ou sementes de girassol enquanto dirige, e aumente o intervalo entre cigarros em alguns minutos.

Se quiser encontrar algo que funcione para você, ligue para o seu/sua Mentor de Saúde através do número 781-272-1000 ext. 577 e comece já.