Mantenha sua força, atenção e segurança em dia!
O que você faz fora do trabalho é tão importante quanto o que faz no trabalho. Uma boa alimentação e um estilo de vida ativo podem evitar acidentes e lesões.
Aqui vão algumas dicas para melhorar seu bem-estar e segurança:
Recarregue as Energias
Comece o dia com um café da manhã saudável. A desidratação e baixos níveis de energia podem afetar sua segurança e causar acidentes. Para abastecer seu corpo e se manter atento:
- Mantenha uma dieta balanceada, rica em proteínas magras, alimentos integrais e muitas frutas e legumes.
- Beba água ao longo do dia. A desidratação pode causar tontura e diminuir seu tempo de reação, aumentando os riscos de escorregar, tropeçar e cair.
Mantenha-se Ativo
Seu corpo é sua ferramenta mais importante. Embora trabalhar na construção envolva esforço físico, se manter ativo(a) fora do expediente ajuda a evitar acidentes e garantir sua segurança.
- Faça alongamentos diários para melhorar a mobilidade e reduzir a rigidez. Com isso, você conseguirá se movimentar com mais facilidade e segurança no trabalho.
- Faça caminhadas ou ande de bicicleta após o expediente para reduzir a rigidez e se manter flexível.
- Tente realizar 150 minutos de atividade física moderada por semana fora do expediente para ganhar força e resistência física.
Pequenas iniciativas podem melhorar sua segurança e prevenir acidentes. Lembre-se que você não está cuidando só da sua saúde. Você está cuidando do seu futuro!